栄養サプリメントとは、栄養素の摂取を補助することを目的とした食品です。亜鉛やビタミン、ミネラルなどの日々の食事で不足している栄養素を手軽に摂るのにおすすめです。 この記事では、栄養サプリメントの種類や選び方について紹介します。 栄養サプリメ…

現時点では残念ながら、「現在こうすれば認知症にならない」という方法はありません。しかし最近の研究から「どうすれば認知症になりにくいか」ということが少しずつわかってきました。認知症を予防する対策は大きく分けて２種類で、日々認知症になりにくい…

日本人は平均寿命が長く、長寿大国ともいわれていることをご存知の方は多いでしょう。長生きするのは喜ばしいことではありますが、ここで非常に重要なキーワードとなるのが「健康寿命」です。 今回は平均寿命と健康寿命について解説するとともに、老後を健康…

ついつい毎日の習慣になってしまう耳掃除。「完全に取りきらないと気持ち悪い」とか「奥の方までやらないとスッキリしない」という方もいると思います。そもそも耳垢とは、耳穴の皮膚の表皮細胞や外部からのホコリなどと、耳垢腺からの分泌液が混ざったもの…

生理的な抜け毛と薄毛の原因となる抜け毛との違いと対策法 抜け毛は男女関係なく起きる生理現象ですが、さまざまな理由で抜け毛が促進されて薄毛の原因になることがあります。薄毛は、男性にも女性にも起こりうるので注意しましょう。今回は、抜け毛の原因や…

毎日磨いているのに臭う！？口臭の原因？対処法は？ マスクをしていると気付く自分の口臭。 新型コロナウイルス対策のために、マスクの着用が日常となりました。 マスクをつけているとニオイが気になることはありませんか？ もしかたら、それは、ご自身の口…

周りから加齢臭を何とかして欲しいと言われて悩んでいる方は、少なくないのではないでしょうか。もっとも、その臭いがどのようなものなのか、自分では認識できていないというケースは珍しいことではありません。そこで、加齢臭について、その原因や対策をご…

「汗の臭いニオイに困っている」 「汗臭を消したいんだけど、どうすればいいの？」 汗のニオイのお悩みは、どの年代の方にとっても深刻です。「人よりも、汗のニオイが強いのでは？」と感じると、不安になってしまいますよね。 「汗のニオイ」と一言にいって…

朝起きるのがツラい……。いつも目覚ましに頼っているけど、眠くて体は動かないし、頭はぼーっとしたまま。シャキッと起きて、余裕をもって１日を始める方法ってあるのかな？ 「朝スッキリ起きられない」という悩みを持っている人は多いもの。これは「十分な睡…

寝ているのに疲れが取れないといった、現代人の疲れの原因と、今日からできる疲労を回復させる方法をご紹介します！ 「疲れが溜まっているのはどの様な状態？」 肩がこる、気持ちが落ち込む、集中できない…。これらすべてが疲労にあたります。 疲労には、大…

なかなか抜けない疲れ…、運動不足や睡眠不足だけが原因だと思っていませんか？実は肝機能が低下しているのが原因かもしれません。 肝臓の働きを知り、疲れを中から取り除いていきましょう！ 「肝臓の役割」 肝臓は右わき腹の肋骨内側にあり、人間の体の中で…

体中に血液を運ぶ血管は、命を維持するための大切な器官です。しかし、年齢を重ねるごとに血管も徐々に老化し、老化した血管によって病気が引き起こされることもあります。 そのため、健康的な生活を送れるようにするには、血管を健やかに保つことが大切です…

「食生活や運動習慣に気を付けて、血液をサラサラにしましょう」といわれたことはありませんか。多くの方は、サラサラした血液は健康、ドロドロした血液は不健康というイメージを持っているでしょう。今回は、血液をサラサラにしたほうが良い理由、サラサラ…

お米を食べるのは健康的であることを知っている人は多くても、具体的にどんなメリットがあるかは、ほとんどの人が知らないかもしれません。正確な効能は知らなくても、一つだけ確かなことは、お米はおいしいということです。お米は、肉、魚、豆腐、野菜など…

最近注目されているファスティング(fasting)とは、英語のfastという動詞(断食する、絶食をする)の名詞形で「断食」「絶食」を意味します。 古くから宗教的な行為として行われてきましたが、最近では体調管理や体内のデトックス、腸活を目的に実施する人も増…

便秘解消に腸活が効果的な理由 便秘解消には腸内環境を整える腸活が効果的です。腸活とは食事や運動、睡眠などによって、腸内フローラのバランスを整えること。 腸内フローラとは、腸内に生息している細菌の集団のことで、その働きにより善玉菌、悪玉菌、日…

腸活と美肌は密接に関係しています。肌荒れ・吹き出物などの肌トラブルは、腸内フローラ（腸内細菌叢）が乱れているせいかもしれません。そこで、美肌を目指すために実践したい5つの腸活方法についてご紹介します。 「腸活が美肌に効果的な理由」 【肌と腸内…

１．エイジングケアは「年齢に応じたお手入れ」を行うこと 肌は、年齢を重ねるにつれ水分量と皮脂量が変化し、ツヤや潤いが減少します。さらに、バリア機能が低下するため、年齢に合わせて水分や油分を補うことが大切です。このように、年齢に応じて肌のお手…

はたして自分が行っている方法は、爪に良いのか気になりますよね。そこで、知りたかった爪のお手入れやケア方法をまとめてみました。 女性はもちろん、男性だって指先までしっかり美しくしておきたい！ 仕事でもプライベートでも、意外と指先まで見られてい…