美容、健康
栄養サプリメントとは、栄養素の摂取を補助することを目的とした食品です。亜鉛やビタミン、ミネラルなどの日々の食事で不足している栄養素を手軽に摂るのにおすすめです。 この記事では、栄養サプリメントの種類や選び方について紹介します。 栄養サプリメ…
現時点では残念ながら、「現在こうすれば認知症にならない」という方法はありません。しかし最近の研究から「どうすれば認知症になりにくいか」ということが少しずつわかってきました。認知症を予防する対策は大きく分けて２種類で、日々認知症になりにくい…
日本人は平均寿命が長く、長寿大国ともいわれていることをご存知の方は多いでしょう。長生きするのは喜ばしいことではありますが、ここで非常に重要なキーワードとなるのが「健康寿命」です。 今回は平均寿命と健康寿命について解説するとともに、老後を健康…
ついつい毎日の習慣になってしまう耳掃除。「完全に取りきらないと気持ち悪い」とか「奥の方までやらないとスッキリしない」という方もいると思います。そもそも耳垢とは、耳穴の皮膚の表皮細胞や外部からのホコリなどと、耳垢腺からの分泌液が混ざったもの…
生理的な抜け毛と薄毛の原因となる抜け毛との違いと対策法 抜け毛は男女関係なく起きる生理現象ですが、さまざまな理由で抜け毛が促進されて薄毛の原因になることがあります。薄毛は、男性にも女性にも起こりうるので注意しましょう。今回は、抜け毛の原因や…
毎日磨いているのに臭う！？口臭の原因？対処法は？ マスクをしていると気付く自分の口臭。 新型コロナウイルス対策のために、マスクの着用が日常となりました。 マスクをつけているとニオイが気になることはありませんか？ もしかたら、それは、ご自身の口…
周りから加齢臭を何とかして欲しいと言われて悩んでいる方は、少なくないのではないでしょうか。もっとも、その臭いがどのようなものなのか、自分では認識できていないというケースは珍しいことではありません。そこで、加齢臭について、その原因や対策をご…
「汗の臭いニオイに困っている」 「汗臭を消したいんだけど、どうすればいいの？」 汗のニオイのお悩みは、どの年代の方にとっても深刻です。「人よりも、汗のニオイが強いのでは？」と感じると、不安になってしまいますよね。 「汗のニオイ」と一言にいって…
朝起きるのがツラい……。いつも目覚ましに頼っているけど、眠くて体は動かないし、頭はぼーっとしたまま。シャキッと起きて、余裕をもって１日を始める方法ってあるのかな？ 「朝スッキリ起きられない」という悩みを持っている人は多いもの。これは「十分な睡…
寝ているのに疲れが取れないといった、現代人の疲れの原因と、今日からできる疲労を回復させる方法をご紹介します！ 「疲れが溜まっているのはどの様な状態？」 肩がこる、気持ちが落ち込む、集中できない…。これらすべてが疲労にあたります。 疲労には、大…
なかなか抜けない疲れ…、運動不足や睡眠不足だけが原因だと思っていませんか？実は肝機能が低下しているのが原因かもしれません。 肝臓の働きを知り、疲れを中から取り除いていきましょう！ 「肝臓の役割」 肝臓は右わき腹の肋骨内側にあり、人間の体の中で…
「食生活や運動習慣に気を付けて、血液をサラサラにしましょう」といわれたことはありませんか。多くの方は、サラサラした血液は健康、ドロドロした血液は不健康というイメージを持っているでしょう。今回は、血液をサラサラにしたほうが良い理由、サラサラ…
お米を食べるのは健康的であることを知っている人は多くても、具体的にどんなメリットがあるかは、ほとんどの人が知らないかもしれません。正確な効能は知らなくても、一つだけ確かなことは、お米はおいしいということです。お米は、肉、魚、豆腐、野菜など…
最近注目されているファスティング(fasting)とは、英語のfastという動詞(断食する、絶食をする)の名詞形で「断食」「絶食」を意味します。 古くから宗教的な行為として行われてきましたが、最近では体調管理や体内のデトックス、腸活を目的に実施する人も増…
便秘解消に腸活が効果的な理由 便秘解消には腸内環境を整える腸活が効果的です。腸活とは食事や運動、睡眠などによって、腸内フローラのバランスを整えること。 腸内フローラとは、腸内に生息している細菌の集団のことで、その働きにより善玉菌、悪玉菌、日…
腸活と美肌は密接に関係しています。肌荒れ・吹き出物などの肌トラブルは、腸内フローラ（腸内細菌叢）が乱れているせいかもしれません。そこで、美肌を目指すために実践したい5つの腸活方法についてご紹介します。 「腸活が美肌に効果的な理由」 【肌と腸内…
１．エイジングケアは「年齢に応じたお手入れ」を行うこと 肌は、年齢を重ねるにつれ水分量と皮脂量が変化し、ツヤや潤いが減少します。さらに、バリア機能が低下するため、年齢に合わせて水分や油分を補うことが大切です。このように、年齢に応じて肌のお手…
はたして自分が行っている方法は、爪に良いのか気になりますよね。そこで、知りたかった爪のお手入れやケア方法をまとめてみました。 女性はもちろん、男性だって指先までしっかり美しくしておきたい！ 仕事でもプライベートでも、意外と指先まで見られてい…
「アスリートも一般人も、カラダのしくみは同じ」 ヒトの体をつくる上で、主軸となる一番大事なパーツが「骨」です。スポーツ選手も、一般人も、私たちの体はみんな同じ骨の数、同じ形でできていますし、いくつになっても骨の代謝は続いていきますので、競技…
食べ物をおいしく食べるためには、健康な歯が必要です。歯が健康でないと、虫歯や歯周病だけでなく、全身の病気を引き起こすこともあります。いつまでも健康な生活を送るためには、元気な歯を保ちましょう。歯の健康を保つためのメリットや方法、不健康な歯…
冷え性とは、血流が悪くなることで起きてしまう症状の一つです。血行が悪くなると身体に必要な酸素・栄養素が行き届かなくなってしまうだけではなく、蓄積されている老廃物も排出されなくなります。そのため、冷え性になると色々な不調が現れやすくなります…
肩こりでお悩みの方は多くおられます。一般的な肩こりですが、症状・原因はさまざまです。 肩こりの症状がひどくなると日常生活さえ困難になる場合があります。 肩こりのため、自律神経失調症・うつ状態となる方も珍しくはありません。 病院で治療をしても、…
日本人のうち約4,000万人が慢性頭痛を有していると推定されています。これほど身近ということもあって、「頭痛くらい」と軽く考えられがちですが、ひどくなると生活に支障をきたす場合や、背後に命にかかわる病気が隠れていることもあります。 頭痛と一言で…
パソコンやスマートフォンを見る機会が増えている昨今、目の疲れを感じる人が増えています。初期のうちは単純な目の疲れでも、放置してしまうと全身に症状が出る眼精疲労に進む可能性があるので要注意。この記事では目が疲れる原因や症状を始め、目の疲れを…
20代を境に、目の下にくまが出来ることが多くなってきます。「目の下のくまは寝不足のサイン」と思われがちですが、実は目の下のぐには3つの種類があり、それぞれ違う原因があるのです。 私たちの体は年齢を重ねるごとにくまが出来やすくなるので、しっかり…
いくつになっても、ニキビってできたり治ったりの繰り返しに悩まされていませんか？ ニキビが顔にあるだけで、テンションは下がる⤵︎、人に会うのは憂鬱。。 顔を直視することすらままならない、そんな経験ありませんか？ 僕もそんな悩みを持つ1人でした。 そ…
「食事はよく噛み、普段からよく笑うようにしましょう！」 無表情な人は表情筋が衰えやすく、皮膚を支える力が弱まって頬もたるみやすくなります。 日常的に表情を動かすことを心がけ、顔の筋肉全体を満遍なく鍛えるようにするとよいでしょう。 食事の際はよ…
「老ける食べ物＆若返る食べ物」 シワやたるみなどの肌老化が気になる人は「まずは食事を見直すこと」もとても大切です。 老化が進む原因として「食生活」が大きく関わっていると言います。美肌のために避けるべき食べ物・摂るべき食べ物を、今すぐチェック…
年齢を重ねると、気になってくるのがシミやそばかすです。増えてしまうものと諦めがちですが、正しいケアをすることで、新しいシミができるのを予防することやシミが濃くなるのを防ぐことができます。 今回は賢いお手入れの方法や、シミの原因、シミが濃くな…
